Bebeklikten yetişkinliğe, daha iyi bir uyku için yanınızdayız.

Bize Ulaşın

Uyku Danışmanlığı

Sağlıklı ve düzenli uyku; fiziksel sağlık, zihinsel performans, dikkat, öğrenme, hafıza, duygu düzenleme ve genel yaşam kalitesi için temel bir ihtiyaçtır.

Mare Psikoterapi Merkezi’nde Kıbrıs’ta çocuklar, yetişkinler ve aileler için bilimsel temelli, yapılandırılmış ve kişiye özel uyku danışmanlığı hizmeti sunuyoruz.

Kıbrıs’ta sunduğumuz uyku danışmanlığı yalnızca mevcut uyku problemini gidermeyi amaçlamaz. Uyku güçlüğünü etkileyen gelişimsel, psikolojik, biyolojik ve çevresel faktörler birlikte değerlendirilerek sağlıklı ve sürdürülebilir bir uyku düzeni oluşturulması hedeflenir.

Terapi Yaklaşımımız

Bütüncül ve Multidisipliner Yaklaşım

Uyku problemleri bazı durumlarda kaygı, yoğun stres, depresyon, kronik ağrı, hormonal değişiklikler, nörolojik rahatsızlıklar veya uyku apnesi gibi tıbbi durumlarla ilişkili olabilir.

Bu nedenle gerekli görüldüğünde danışan; psikolog, psikiyatri, göğüs hastalıkları, kulak burun boğaz, nöroloji veya ilgili diğer sağlık uzmanlarına yönlendirilir.

Amacımız yalnızca uyku belirtilerini azaltmak değil, problemin altında yatan nedenleri ele alarak uzun vadeli ve sürdürülebilir bir iyilik hâli sağlamaktır.

Çalışma Alanlarımız – Uyku Danışmanlığı

Çocuk Uyku Danışmanlığı

Çocuk Uyku Danışmanlığı; bebeğin, çocuğun veya ergenin gelişimsel özellikleri, mizacı, günlük rutinleri ve aile dinamikleri dikkate alınarak planlanan kişiye özel bir süreçtir.

Temel amacımız, çocuğun yaşına uygun sağlıklı uyku alışkanlıkları kazanmasını sağlarken ebeveynlerin de süreci güvenle yönetebilmesine destek olmaktır.

Hangi konularda destek sağlıyoruz?

  • Uykuya dalmada güçlük

  • Sık gece uyanmaları

  • Gece beslenmesine bağımlılık

  • Sallanarak, emzirilerek veya ebeveyn desteğiyle uyuma

  • Kendi yatağında veya odasında uyuyamama

  • Ebeveyn yatağında uyuma

  • Erken sabah uyanmaları

  • Kısa veya düzensiz gündüz uykuları

  • Geç saatlerde uyuma

  • Gece korkuları

  • Kreş veya okula başladıktan sonra gelişen uyku problemleri

  • Seyahat, taşınma ve yaşam değişiklikleri sonrasında bozulan uyku düzeni

  • Gelişim dönemlerine bağlı uyku değişiklikleri

  • Yaşa uygun uyku rutinlerinin oluşturulması

Yetişkin Uyku Danışmanlığı

Yetişkin Uyku Danışmanlığı; uyku güçlüklerinin altında yatan etkenleri anlamaya ve bilimsel yöntemlerle sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmeye yönelik yapılandırılmış bir danışmanlık sürecidir.

Kişinin yaşam tarzı, günlük rutinleri, çalışma saatleri, stres ve kaygı düzeyi, sağlık öyküsü ve mevcut uyku alışkanlıkları bütüncül olarak değerlendirilir.

Hangi konularda destek sağlıyoruz?

  • İnsomnia ve kronik uykusuzluk

  • Uykuya dalmada güçlük

  • Gece sık uyanma

  • Sabah yorgun veya dinlenmemiş uyanma

  • Yetersiz uyku süresi

  • Düzensiz uyku saatleri

  • Vardiyalı çalışmaya bağlı uyku problemleri

  • Uykuya dalamama kaygısı

  • Stres ve kaygıya bağlı uyku sorunları

  • Gün içinde aşırı uyku hâli

  • Uyku hijyeninin düzenlenmesi

  • Sağlıklı ve sürdürülebilir uyku alışkanlıklarının geliştirilmesi

Uyku Danışmanlığı - Sıkça Sorulan Sorular

  • Uyku danışmanlığı, ebeveynler çocuklarının uyku düzeninde bir sorun olduğunu düşündükleri her dönemde alınabilir. Uykuya dalmada güçlük, sık gece uyanmaları, ebeveyn desteği olmadan uyuyamama, kendi yatağında uyumayı reddetme, düzensiz uyku saatleri veya uyku problemlerinin çocuğun ve ailenin günlük yaşamını etkilemeye başlaması danışmanlık için başvurulabilecek durumlardır.

    10 aydan büyük çocuklarda, mevcut uyku problemlerine yönelik kişiye özel uyku müdahale programları uygulanabilmektedir.

    10 aydan küçük bebeklerde ise danışmanlık; uyku eğitimi vermekten ziyade yaşa uygun uyku rutinlerinin oluşturulması, uyku hijyeninin desteklenmesi, ebeveynlerin bebek uykusu hakkında doğru bilgilendirilmesi ve ileride gelişebilecek uyku problemlerinin önlenmesine yönelik koruyucu bir yaklaşım sunmaktadır.

  • Çocuk Uyku Danışmanlığı, 10 aylık bebeklerden ergenlik dönemine kadar uyku güçlüğü yaşayan çocuk ve gençler için uygundur.

    10 aydan küçük bebeklerde ise danışmanlık; gelişimsel olarak uygun uyku alışkanlıklarının kazandırılması, sağlıklı uyku rutinlerinin oluşturulması ve ebeveynlere rehberlik edilmesi amacıyla yürütülmektedir.

    Yetişkin Uyku Danışmanlığı ise uykuya dalmada güçlük, sık gece uyanmaları, düzensiz uyku saatleri, kronik uykusuzluk (insomnia), vardiyalı çalışma düzenine bağlı uyku sorunları veya uyku kalitesini artırmak isteyen tüm yetişkinlere yöneliktir.

  • Uyku danışmanlığı süresi, kişinin yaşına, yaşanan uyku probleminin türüne ve ihtiyaçlarına göre değişmektedir. Ancak genel olarak minimum 6 hafta sürmektedir.

Alanında uzman uyku terapistimizle randevunuzu hemen oluşturabilirsiniz.

Uzman Psikolog & Psikoterapist Mürşide Gül Yılmaz

Eğitim:  Doğu Akdeniz Üniversitesi– Psikoloji (Kuzey Kıbrıs, Lisans), Doğu Akdeniz Üniversitesi - Genel Psikoloji (Kuzey Kıbrs, Yüksek Lisans)

Uzmanlık Alanı: Çocuk ve Ergen Terapisi, Uyku Danışmanlığı, Ebeveyn Danışmanlığı

Daha Fazla Bilgi