Kuzey Kıbrıs’ta MOXO Dikkat Testi
Ekran sürelerinin günlük hayatımızdaki yeri giderek büyüyor ve artıyor. Bununla birlikte, birçoğumuz için dikkati toparlayabilmek ve uzun süre odakta kalabilmek her geçen gün biraz daha zorlaşıyor. Küçük yaştan büyük yaşa fark etmeksizin, hepimizin alışkanlıkları sosyal medya çağının dinamiklerine uyum sağlamaya başladı. Bu yeniliklerin hayatımıza getirdiği imkânlar ve kolaylıklar elbette kıymetli; ancak maalesef bizden götürdüğü en önemli şeylerden biri dikkatimiz oldu.
Sürekli bildirimler, hızlı akan içerikler ve anlık uyarıcılar zihnimizi kısa süreli hazlara yönlendirirken, derin düşünme ve uzun süreli odaklanma becerilerimizi zayıflatıyor. Artık çoğumuz, bir kitabın birkaç sayfasını okurken bile dikkatin dağıldığını fark ediyor, bir konuşmayı sonuna kadar dinlemekte zorlanıyoruz. Bu durum yalnızca üretkenliğimizi değil, öğrenme kapasitemizi, ilişkilerimizdeki derinliği ve hatta zihinsel sağlığımızı da etkiliyor.
Moxo Dikkat Testi Nedir?
Tam da bu noktada Moxo Dikkat Testi, dikkat becerilerimizi objektif ve bilimsel bir şekilde ölçmek için önemli bir araç olarak karşımıza çıkıyor. 7 yaş ve üzerindeki çocuklardan yetişkinlere kadar geniş bir yaş aralığında uygulanabilen bu test; dikkat, zamanlama, dürtüsellik ve hiperaktivite düzeylerini ayrıntılı olarak değerlendiriyor. Üstelik görsel ve işitsel dikkat dağıtıcılar eklenerek, kişinin gerçek hayattaki odaklanma kapasitesi daha net bir şekilde ortaya konuyor. Bu sayede, dikkat sorunlarının kaynağına inmek, akademik ve iş performansını artırmaya yönelik adımlar planlamak mümkün oluyor.
Ne Yapabiliriz?
Ekran süresini bilinçli sınırlamak
Günlük ekran kullanımınızı takip edin ve belirli saat dilimlerini “ekransız zaman” olarak ayırın. Özellikle uyumadan en az 1 saat önce ekran kullanımını sonlandırmak, zihninizi dinlendirecektir.Tek odaklı çalışma alışkanlığı geliştirmek
Bir işe başlarken yalnızca o işe odaklanın. Bildirimleri kapatın, masanızı sadeleştirin ve kısa ama net odaklanma süreleri (örneğin Pomodoro tekniği) ile çalışın.Dikkat geliştiren aktiviteler eklemek
Bulmacalar, satranç, hafıza oyunları, dikkat geliştirme egzersizleri veya Moxo Dikkat Testi sonrası önerilen çalışmalar gibi zihni aktif tutan etkinliklere yer verin.
Mare Psikoterapi Merkezi olarak Kuzey Kıbrıs’ta Moxo Dikkat Testi’ni uygulayan merkezlerden biriyiz. Sonrasında dikkati geliştirme sürecinde terapi desteği sağlıyoruz. Ayrıca, odaklanma becerilerini güçlendirmek isteyen danışanlarımıza Attentioner Dikkati Toparlama Programı sunarak, hem çocuklarda hem de genç yetişkinlerde dikkat becerilerinin kalıcı şekilde gelişmesine yardımcı oluyoruz. Unutmayın, dikkat tıpkı kaslar gibi; düzenli egzersizle güçlenir. Gerekli durumlarda profesyonel destek almak, yaşam kalitenizi ve üretkenliğinizi ciddi ölçüde artırabilir.
Eğer siz de MOXO Dikkat Testi’nin uygulanması konusunda daha detaylı bilgi almak ya da randevunuzu oluşturmak istiyorsanız, bizimle iletişime geçebilirsiniz.